シーザー VS コブ。ヘルシーそうに見えるサラダ、ダイエットに向いているのはどっち？／ 忙しくても絶対痩せる！直感ダイエット（1）



ダイエットを阻む原因は、忙しさだった!?

ダイエット成功の鉄則は規則正しい生活であるとわかっていても、忙しいとそのリズムが崩れがち。そんなお悩みを解決してくれるのは、数々のダイエットを試すもリバウンドを繰り返してきた経験を持つここさんです。

現在パーソナルジムを経営しているここさんが教えてくれるのは、食事や運動の「ここだけやればOK」というポイント。ダイエット中に選ぶべき食材や、やるべき運動方法を伝授してくれます。ぜひ、参考にしてみてください！

※本記事はここ著の書籍『食事も運動も、パッと見だけでさくっとわかる！ 忙しくても絶対痩せる！直感ダイエット』から一部抜粋・編集しました。



■どっちが正解？
Qヒールとスニーカー、痩せる靴はどっち？
靴の種類によって痩せやすさが変わるなんて！

靴の選び方も「痩せやすさ」に関係しているんです！実は、かかとの部分にヒールがあるかどうかで体の使い方が変わるのです。ダイエットって生活習慣の積み重ねで変わってくるので、こういうちょっとした違いを知っておくとダイエットがスムーズに進みます。

■スニーカー
走りやすいから痩せやすかったりする？




■ヒール
ヒールのほうが足に負荷がかかって痩せそう



ここ’s advice
食事を見直したり運動を取り入れたりするのは努力が必要ですが、靴の選び方に努力は必要なし。それで痩せるスピードが変わるなら、見直さない手はありません！


■こっちが正解
Aスニーカーのほうが重心が安定し血流もアップします！
答えはスニーカーです。私の生徒さんの中には「ふくらはぎがキュッと締まるから、ヒールを履いているほうが足が細く見えるんです」とおっしゃる方もいるのですが、それはふくらはぎが過度に緊張し続けている状態です。これが続くと、筋肉が硬くなって血流が悪くなり、むくみや筋肉が張る原因になります。

そして、ヒールはつま先で着地することになってしまうので、結果的に反り腰や猫背になりやすく、体幹の筋肉がうまく使えなくなり、姿勢が崩れやすくなります。姿勢が崩れると代謝も下がってしまい、体に不調が出たり痩せにくい体にもつながったりするので気をつけましょう。私は普段スニーカーを履きますが、TPOに合わせてヒールを履くこともあります。その時はなるべく履いている時間を短くするように心がけています。

スニーカーを履くとかかと着地ができるので、重心が安定し、歩幅も大きくしやすくなり、消費カロリーのアップが狙えます。さらに、ふくらはぎ全体が適度に伸び縮みして血流や筋肉の動きがスムーズになるので、健康的に引き締まった足を目指せます。その上、スニーカーはクッション性が高く地面からの衝撃を吸収してくれるので、膝や腰の負担を軽減する効果も望めて、いいことばかりなのです。

長時間歩く予定がある日などは特に、スニーカーを選ぶようにしていただけるといいかなと思います。ムリのない範囲で少しずつ取り入れてみてくださいね。


ここ’s advice
私はホテルでの食事の際は、到着まではスニーカーを履いて移動。
ホテルに着いてからヒールに履き替えるように工夫しています！

※本記事では著者の過去の経験から、ダイエットに役立つであろう知識を紹介しています。
※カロリーや栄養素の質量はあくまでも一例です。製品によっては当てはまらない場合がある点、ご了承ください。また、持病のある方にとっては不向きであったり、オススメできなかったりする場合があります。医師や管理栄養士などの専門家に相談の上、実践してください。



著＝ここ／『食事も運動も、パッと見だけでさくっとわかる！ 忙しくても絶対痩せる！直感ダイエット』









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