胃腸の“おめざ”にぴったり！ 朝一番に飲みたい「梅白湯」／ずぼら瞬飲ドリンクダイエット（1）



「ちゃんと食べるからこそ痩せる」という考えを基本とする、保健師・ダイエット講師の松田リエさん。そんな松田さんがおすすめするのが「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩までおよそ7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。また、食事の前に飲むことでドカ食い予防、体を温めて血流を促すといった効果も！ 今回は松田さんが考案するドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。






■りんご酢カモミールティー
ほっと気持ちが安らぐ香りのカモミールは、ストレスでつい食べてしまう人におすすめ。りんご酢を加えて飲みごたえもUP。


4kcal糖質0.1gたんぱく質0.0g

材料
▪カモミールティー（ティーバッグ）…１個
▪熱湯…200ml
▪りんご酢…大さじ１

作り方
カップにカモミールティー（ティーバッグ）を入れて熱湯を注ぎ、蓋をして1分ほど蒸らし、りんご酢を加える。

【MEMO】
イライラはダイエットの大敵！ カモミールのリラックス効果は科学的に認められているので、ストレス対策に用意しておくべき。



著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』









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