タレントの小川菜摘が29日に自身のアメブロを更新。食べ過ぎを注意できる料理を紹介した。

この日、小川は「油淋鶏」と切り出し、写真で公開。「タンパク質が沢山摂れる様に　鶏ささみと鶏胸肉　でやりました」と説明し、「歯応えあるから　よく噛むし、それによって食べすぎも注意出来ます」と利点をつづった。

続けて「ネギみじん切り　生姜みじん切り　ラカント　お醤油　胡麻油　お酢」と、使用した材料を羅列。「鶏肉に塩胡椒　片栗粉を薄くまぶして　サラダ油少なめでパリッと焼きます」「厚揚げをグリルで焼いて薬味を乗せてます」と調理中の写真とともに作り方を説明した。

さらに、薬味の作り方について「茄子をフライパンで炒め　麺つゆをヒタヒタ　茄子が　とろっとするまで煮る」「みょうが青唐辛子を合わせる」と説明し、完成した3種類の薬味を公開。「これ素麺の具にしてもオッケー」とコメントした。

最後に「鰤の照り焼き　下に敷いた紫蘇は　テラスで育ててる紫蘇」「大好きなきゅうり　の浅漬けもまた作りました」「お味噌汁は　小松菜　お豆腐　椎茸」「ブロッコリー　は　マヨネーズで」とその他のメニューについても説明し、ブログを締めくくった。

（著者：Ameba編集部）

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