マスクをとったら、顔が以前より老けていて愕然（がくぜん）とした。以前より口元や目元、ほおやあごがたるみ、シワやほうれい線がより目立ってきたように感じた。大人の女性の多くが、最近そんな経験をされたのではないでしょうか。

こう語るのは、顔のたるみをすっきり解消する村木式「たるみリフト」を考案した、エイジングデザイナーの村木宏衣（むらきひろい）さん。村木さんによるとたるみはほおや目元だけではなく、鼻下や口の中にも起こるのだとか。

顔のたるみを引き起こす筋肉や骨格へダイレクトにアプローチするメソッドを、村木さんが著した『10秒で10歳若返る 奇跡のたるみリフト』（主婦の友社刊）より、自分では気づきにくいたるみの原因と、たるみをキュッと引き上げ、若々しく表情豊かな顔に導く方法を抜粋・紹介します。

しみ、シワだけじゃない！ 自分で気づきにくい「たるみサイン」

最近、マスクをとるとなんとなく老けた気がする。鏡を見るたびに感じるこの「なんとなく」の正体に、気づいていない人が実は多いのです。

すぐに目がいくのは目尻や口元のシワですが、よく見ると、顔のあちこちに「たるみサイン」があらわれ始めています。自分では気づきにくいたるみポイントをお伝えします。

口の中をよくかむようになったという人は要注意。年齢とともに上あごが重力に負けて下に落ちたり、歯のくいしばりで口の中が狭くなり、よくかむようになるのです。この状態になるとあご下もたるんできます。

鼻の下のたるみにも目を向けて。鼻と口の間隔が間延びし、上唇が薄くなって口角とともに下がると、ほうれい線やゴルゴラインも深くなり、ぐっと老けて見えるのです。また、顔や頭のこりから、筋肉が本来とは異なる方向に引っぱられると、顔や鼻は横や下に広がってたるみ、大顔になります。

顔のたるみは複合的に起こります。変化を感じたら、すぐにケアを始めましょう。

顔だけじゃない。耳をほぐすと全身のたるみ・不調が改善

耳は頭と顔、首との中継点。顔への血管やリンパが通るところです。また、耳は「全身の縮図」といわれ、各器官や臓器に対応するツボや反射区が集まっています。つまり、耳をほぐすことで、全身のめぐりがよくなるのです。逆に、耳がこっていると太りやすくなったり、体もたるみやすくなり、不調も起きやすくなるというわけです。

ふだん、あまりさわることのない耳ですが、健康や美容に大きな影響を与えるパーツです。かたいときは体の不調のサイン。日々、耳にふれてチェックするとよいでしょう。

【期待できる効果】
・血液・リンパの流れが一気によくなる
・免疫力、生命力が高まり元気が出る
・顔、頭、首の筋肉のこりがほぐれる
・自律神経のバランスが整う

リフトアップ あごのゆるみ 首こりに「V字耳リフト」

まず耳を全方向に引っぱって、上・前・後耳介筋を一気にほぐします。耳をV字にホールドすることで効率よくほぐせ、顔全体がぐっと引き上がるのを感じるはず。

1. 2本の指で耳をはさみ、フェイスラインをホールド

ほおの下に咬筋を包むように手を当て、軽く引き上げる。指をV字にして耳をはさみ、耳をしっかりと押さえる。

2. 反対側の指で耳を全方向に広げる

耳をやさしくつまみ、少しずつ位置を変えながら放射状に広げる。力まかせに引っぱらず、“さわさわ”とやさしくふれるくらいがちょうどいい。

3. 首を回しながら耳の外側を広げる

次に、後ろを振り返るように首をゆっくりと動かしながら、2を行う。首の血流が改善するので、首の動きがどんどんよくなっていくはず。

V字耳リフトは、左右各10秒×3回を目安におこないましょう。

【村木宏衣（むらきひろい）】
エイジングデザイナー。エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、独自の「村木式整筋」メソッドを確立。筋肉・骨格・リンパにアプローチするオリジナルの理論と手法で、リフトアップ、小顔、美髪、ボディメイキングなど、女性の悩みを解決する美のスペシャリスト。著書に『奇跡の頭ほぐし』『奇跡の目元ほぐし』『10秒で10歳若返る 奇跡のたるみリフト』（ともに主婦の友社）など。Instagram：@hiroi_muraki

＜構成／女子SPA!編集部＞

【女子SPA！編集部】
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