これまで骨折なんて一度もしたことがなかった私。それなのに、高さ20cmほどの台からふらりと落ちただけで、手首を骨折してしまったのです。病院に駆け込んだ私を待っていたのは、医師からの信じられないひと言でした。美肌のために続けていたUVケアが、まさか裏目に出ていたなんて……。私の身に起きた「誤算」についてお話しします。 たった20cmの高さで手首を骨折！ 室内干しをしていたハンガーを取ろうと、高さ20cmほどの台に乗ったときのことでした。不意にバランスを崩し、そのまま転倒。その拍子に左手を床につくと、激しい痛みに襲われました。 病院に行くと 骨折 しているとのこと。今まで骨折の経験がなかった私は、まさかこんな低い台から落ちただけで骨折するなんて思ってもいませんでした。 さらに医者から「骨がスカスカですよ」と驚きの事実を告げられました。なんと私は 骨粗しょう症 だったのです！ 骨を作るのはカルシウムだけじゃない！？ 私は骨を作るのに欠かせないといわれているカルシウムの摂取には気を配っていたつもりでした。毎日牛乳も飲んでいましたし、小魚などもよく食べていました。なので骨粗しょう症は自分には縁のない病気だと思っていました。 しかし、骨折して初めてカルシウムの摂取だけでは骨は形成されないということを知ったのです。 医師によると、私に足りていなかったのはビタミンDでした。カルシウムだけ摂取してもビタミンDの働きがないと、骨は形成されないのだそう。 そしてビタミンDを体に取り入れるために必要なことは、 紫外線に当たること だったのです。 過度なUVケアが骨粗しょう症の原因に 私は幼いころからそばかすがあり、シミができることにもおびえていました。そこで、日焼け止めを塗ったり日よけの手袋をしたりしていました。紫外線というのは悪いものだという思いが強かったからです。 そうした理由から、日光には極力当たらないほうが良いと思って生活していました。それが骨粗しょう症につながるなんて、思ってもいませんでした。 まとめ 最近は紫外線が非常に強いためUVケアは欠かせませんが、極端に避けすぎるのも健康には考えものだと痛感した出来事でした。医師によると、手の甲など体の一部に日光を当てるだけでもビタミンDは合成できるそうです。これからは美容のためのUVケアとうまく折り合いをつけながら、1日のうち少しの時間だけは日光を浴びて、骨をいたわる生活を心がけたいと思います。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修：中村光伸先生（光伸メディカルクリニック院長） 著者：桃野 ゆか／40代女性・三姉妹の母。小学校教員として19年勤め、その間に育休や仕事復帰を経験。現在は子育てや仕事の経験を元に、執筆活動中。 イラスト：おみき ※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています 監修者：医師 光伸メディカルクリニック院長 中村 光伸先生 医学博士。整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』（アスコム）。 【関連記事】 「辞書は引かなくていい？」30年来の英語トラウマを克服。1冊読めた意外な方法＜ときめけBBA塾＞ 「あんなに尽くしたのに…」孫への思いは一方通行！？少しは思い出に残してよ＜五十路日和＞ 「使い切るのに半年かかる」白髪染め、開封後いつまで保存できる！？＜アラフィフの日常＞