更年期に入ってからひどい寝汗に悩まされるようになり、特に上半身がびっしょりになることが多かった私。そんなとき、友人から勧められたあるアイテムを使用したところ、寝汗が出にくくなり快適に眠れる日も多くなってきました。超簡単にできる寝汗対策についてお伝えします。 寝汗に悩まされる更年期 40代後半ごろから、更年期症状に悩まされるようになりました。特に寝汗がひどく、夜中に突然汗が吹き出し、 上半身を中心に汗びっしょり になることが多くなったのです。 冬であっても大量の汗が出て衣服が濡れるため、着替えをしていました。寝汗によって体が冷え切ってしまい、睡眠不足や体調不良になっていました。 アイスピローシートとの出合い 寝汗がひどいことを同世代の友人に相談してみると、アイスピローシートが良いと聞き、試してみることにしました。アイスピローシートとは枕の上に敷くことができる冷却ジェルシートのことです。 最初は半信半疑でしたが、実際に使ってみると驚くほど快適で、上半身のひどい寝汗がかなり軽減されました。 アイスピローシートが頭の温度を下げることで寝汗の量が減少したようで体も冷え過ぎず、快適な睡眠を送れる日が多くなりました。それにより睡眠不足も解消されつつあります。 もちろん寝汗が完全に解消されたわけではありませんが、これまでの不快な寝汗とは違い、気持ち良く眠ることができるようになりました。 頭以外にも使える万能さ！ アイスピローシートや冷却ジェルシートは種類が豊富で、値段もさまざまです。 私が選んだのはジェル状の枕ではなく、アイスピローシートでした。結露が出ない保冷剤でできているので大変快適で、冷たすぎないこともよかったです。 さらにシートになっているため、背中に敷いたり、足に当てたりすることが可能でとても便利でした。 夏は冷凍庫に入れていますが、冬には冷凍庫に入れずに使用することもできそうです。 まとめ 寝汗ぐらいと思って我慢していると、睡眠不足や、脱水などから体調不良のきっかけとなってしまいます。更年期特有の寝汗は上半身に汗が集中することも多く、枕周辺を涼しくしてあげるだけでも快適に過ごせるようになり、体調不良の軽減に役立っています。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者：伊達 敦子／50代女性。3児の母。会社員の傍ら、化粧品検定2級、1級を取得し、コスメコンシェルジュの認定を受けたエキスパート。人々の美しさと自信を引き出すため、日々活躍中。 イラスト／マメ美 ※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています 監修者：医師 こまがた医院院長 駒形依子 先生 東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年１月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる（マキノ出版）』『膣の女子力～女医が教える「人には聞けない不調」の治し方（KADOKAWA）』。 【関連記事】 「離婚すべきか、否か？」夫に振り回される私が頼ったものとは＜夫が起業＞ 人妻の存在がチラつく元カレ！やり直したい私が復縁前にしたことは＜ドロドロ婚活＞ 「30歳までに結婚してやる」結婚ラッシュと親の圧力に焦る28歳の決断は＜婚活戦記＞