女性は、40代前後になると薄毛など髪の悩みがぐんと増えるそうです。アホ毛や切れ毛が多いと、疲れて見えたり、老けて見えることも。薄毛が気になりはじめたら、早速ケアをしていきましょう。今回は、「薄毛になる生活習慣や原因」についてご紹介します。 【画像で確認】薄毛に見える原因に！？毛穴が皮脂で詰まると…？ 教えてくれたのは▷ヘッドスパ スペシャリスト 大友麻莉子さん 毛髪診断士、トータルビューティサロン「ウカ 東京ミッドタウン六本木」所属のヘッドスパのセラピスト。シャンプーやマッサージ法、食生活など一人一人に寄り添った的確なアドバイスで育毛、発毛に貢献する。 ■そもそもなぜ女性でも薄毛になるの？ □髪の結び過ぎ □運動不足 □睡眠不足 □ストレス □間違ったヘアケア □栄養不足 □その他の原因 ・産後や閉経によるホルモンバランスの崩れ ・血行不良や冷え ・過度なダイエット など ■汚れを落とす、血流を促す、栄養を与えることが基本！ 年1000人近くの頭皮に触れ、それぞれに合ったお手入れ方法を提案している大友さん。40代前後から、「地肌が目立つ」「ボリュームが出にくくなった」といった薄毛悩みがダントツで増えるそう。 「女性が薄毛になる原因は、ストレス、女性ホルモンの低下、血行不良、髪の栄養になる栄養素の不足、間違ったヘアケアなどさまざまです。また複数の原因が混在して薄毛を招いているので、これだけやればいい、というわけにはいきません。まずは生活習慣を見返して思い当たる点から改善を」 髪の根本である頭皮のケアは、薄毛に悩んでいる人はもちろん、薄毛予防にも効果的。スキンケアと同じように、日常的に行なう習慣をつけることが大切です。 「顔は洗顔やクレンジングで汚れを落とし、化粧水で保湿、マッサージをして血流を促し、栄養をすみずみまで届けるといったケアをするのに、一枚の皮膚でつながる頭皮には無頓着な人がほとんど。頭皮のケアも顔と同じように行なうと、薄毛対策だけではなく、顔のリフトアップ効果も得られるので、若々しい印象が増します」 薄毛の毛周期 成長期：期間が短くなり、未熟な毛髪のまま退行期に！ 退行期：毛髪が抜け落ちる準備期間の退行期が早まる！ 休止期：髪の生えない期間が長くなる 髪が生えて抜け落ち、再び生えるまでのサイクルを「毛周期」といい、女性の場合は５～６年が１サイクル。このサイクルが乱れると薄毛に。 毛穴詰まりで薄毛に見える仕組み 毛髪は１つの毛穴から２～３本生え、毛髪どうしにすき間があり、広がりが出る。 毛穴に皮脂などが詰まると、複数本の毛髪を結束バンドで固定したような状態になり、毛量が少なく見える。 ＊＊＊ 薄毛には、運動不足や冷えなど直接髪に影響がなさそうな生活習慣も原因になるのですね。気になり始めたら早速習慣やヘアケアを見直していきましょう！ 撮影／アベユキヘ（人物）イラスト／おおさわちか編集協力／白倉綾子 文＝徳永陽子 【関連記事】 ・ 【画像で確認】毛穴が皮脂で詰まると薄毛に見える原因にも！？ ・ 薄毛や白髪は他人事ではない！？ 同窓会や冠婚葬祭で久しぶりに会った友人の髪の変化に愕然！ ・ いきなりシャンプーはNG！？ 洗髪前にやるべき簡単2ステップケア ・ 夏のダメージで髪がボロボロ...秋こそ徹底的に集中ケア！より浸透させる「トリートメント術」 ・ 知っているようで意外と知らない？ 美髪につながる正しいシャンプー方法