日差しが強い日は、肌がジリジリ熱くなり、気づいたら日焼けしていることもありますね。日焼け止めは季節によって変える方がいいのでしょうか。今回は「日焼け止め」について、株式会社ファンケル（以下、ファンケル）総合研究所化粧品研究所メイク開発グループ課長の力丸あゆみさんにお聞きしていきます。
日焼け止めをぬると、なぜ日焼けを防げる？

――なぜ日焼け止めをぬると、日焼けを防げるのでしょうか？

力丸あゆみさん（以下、力丸さん）： まずは「日焼け」について簡単に説明させてください。日焼けとは紫外線が肌（皮膚）に当たり、肌が炎症を起こすこと、そして肌を守るためにメラニン色素が増えて肌が黒くなる現象のことです。黒くなるのは、肌に色をつけることで紫外線から肌を守るためです。

日焼け止めは、紫外線による炎症を肌の表面でブロックする役割を果たします。そのために使われているのが、紫外線防御剤です。紫外線防御剤には大きく分けて2つあります。1つは紫外線散乱剤で、紫外線を反射・散乱させることで肌を守ってくれます。もう1つは紫外線吸収剤で、紫外線を吸収して熱エネルギーなどに変えて放出させます。「熱エネルギーに変える」というと、「熱くなる？」と思うかもしれませんが、そこまでのエネルギーではありませんから安心してください。

なお商品によって、紫外線散乱剤と紫外線吸収剤が両方入っているものもあれば、片方だけの場合もあります。

――日焼け止めの効果は、どのように表されているのでしょうか。

力丸さん： 日焼け止めの効果はSPFとPAの2つで示されています。SPFは、肌の炎症を起こすUVB（紫外線B波）の防止効果を示す指標で、最大値は「SPF50＋」です。PAはシワやたるみの原因となるUVA（紫外線A波）を防ぐ指標で、4段階の「＋」があり、数が多いほど予防効果が高くなります。
季節によって日焼け止めは変えるほうがいい？

――日焼け止めは商品によって効果に違いがあるとのことですが、用途によって変えた方がいいのでしょうか？

力丸さん： もし登山やハイキング、スポーツ観戦など長時間の屋外活動をするならば、「SPF50＋」「PA＋＋＋＋」の表示のあるものを使うといいでしょう。

通勤や通学などの日常生活、散歩やショッピングなどの軽いレジャーであれば、SPF10〜30、PAも「＋」「＋＋」「＋＋＋」で十分ですね。また屋外プールや海水浴などで水につかるのであれば、耐水性が高いものが適しています。

――季節によっても、日焼け止めは変える方がいいですか？たとえば、気温が落ち着いてきて、日差しも弱くなってきている……というような秋だとどうでしょう。

力丸さん： 例年、秋口になっても紫外線量はそれほど減っていないので、夏に使っていたものを継続して使用するといいと思います。

紫外線については気象庁に「UVインデックス」という、紫外線の強さを評価したものがあります。
参考：国土交通省気象庁｜UVインデックスとは
またUVインデックスを用いた毎正時の予測分布図・解析分布図も公表されています。いずれも紫外線対策の参考になります。
参考：国土交通省気象庁｜紫外線情報（分布図）
――冬だとどうですか？もう日焼けしないかと思い、日焼け止めをつけなくなりそうですが……。

力丸さん： 日焼け止めは冬を含め、年間を通してつけた方がいいと思います。ただUVインデックスで見ると、11月〜1月の紫外線の強さは「弱い」となっているため、「SPF50＋」ほどの効果は必要なく、「SPF25」でも対応できる場合もあります。また冬は乾燥しがちなので、保湿成分が含まれるものを選ぶのも良いと思います。もちろん、「夏に使っていたものを冬に使ってはいけない」というわけではありません。紫外線の強さは住んでいる地域によって異なりますから、紫外線情報も参考にして使いやすいものを選択すると良いと思います。

編集後記

日焼け止めの仕組みや選び方について教えていただきました。人それぞれ肌質は異なりますから、自分に合った日焼け止めをつけることが大切になってきそうです。

取材、文・川崎さちえ編集・ここのえイラスト・Ponko

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