「備蓄は完璧じゃなくていい」防災心理学者・木村先生が教える、無理なく続く"ちょ備蓄"のはじめ方

9月8日(火) 20:20

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最近、地震や記録的な大雨のニュースを目にするたび、「うちも何か備えておかなきゃ…」と思いつつ、気づけばまた 先延ばし にしていませんか？

ちゃんとやろうと真面目に考えれば考えるほど、途方に暮れてしまい準備が進まず、 防災へのハードルは高いまま …というご家庭も多いのではないでしょうか。

そこでおすすめしたいのが、 「ちょ備蓄」 という考え方。「サントリー天然水」が展開する防災備蓄啓発活動「ちょ備蓄」プロジェクトです。

「ちょ備蓄」のすすめイベントの様子（サミットストアららテラスHARUMI FLAG店にて）

先日行われた 防災心理学者の木村玲欧先生 のセミナーと、都内のスーパー「サミット」で開催された「ちょ備蓄」イベントの様子から、 今日から、誰もが、無理なく続けられる「備蓄のヒント」 をいくつかご紹介します。

防災心理学者木村玲欧（きむられお）先生

兵庫県立大学環境人間学部・大学院環境人間学研究科教授。専門は防災心理学、防災教育学、社会調査法。内閣府防災教育チャレンジプラン実行委員会委員長などを務める。著書多数。

「備えなきゃ」と思う人ほど陥る、"備蓄完璧主義"の罠 サントリービバレッジ＆フード（株）が実施した「災害時の避難生活に対する意識、および防災備蓄の実態調査」では、災害時に自宅で避難生活を送る 「在宅避難」 を希望する人は約6割（59.0%）。でも、そのうち 「十分に備えがある」と答えた人は、わずか4.6% だったそうです。

「災害時の避難生活に対する意識、および防災備蓄の実態調査」より

さらに、 「備蓄をするなら、必要な量や内容を揃えるべき」と考える人は84.2% にも上りました。一見、 まじめで正しい心構え のようですが、木村先生はこれを 「備蓄完璧主義」 と呼び、こう指摘しています。

「完璧を目指すと、費用や置き場所が気になり、最初の一歩が重くなってしまいます」（木村先生）

実際、備蓄が進まない理由のトップは「保管場所がない・自宅が狭いから」（28.1%）、「全部揃えようとすると、お金がかかると思うから」（26.3%）でした。 "ちゃんとやらなきゃ" という気持ちが、 逆に一歩を踏み出せない原因 になっていることが伺えます。

ただし、ここで木村先生は、ひとつ 大切な視点の転換 を教えてくれました。

「『備えが十分ではない』と聞くと、つい『自分は何もできていない』と考えてしまいがちですが、実際には調査回答者の約半数（48.0%）が「ある程度備えがある」と答えてもいます。

つまり、 多くの人がすでに何かしらの備えを始めている のです。

大切なのは、 『十分ではない＝できていない』と考えず、自分がすでにできていることに気づき、自信を持つこと です。そうすることで、次の行動が始めやすくなります」（木村先生）

この“気づき”こそが、次の一歩を踏み出す力になるというわけです。

答えは"日常づかい"。「ちょ備蓄」という考え方 そこで取り入れたいのが「ちょ備蓄」という考え方。難しいことは一切なく、 いつも使っているものを、ちょっと多めに買って、ちょっとずつ備える、 というシンプルな考え方です。

具体的には、次の3つのアクションが紹介されています。

【ちょっと足し】
毎日の買い物で、飲料水や食品・日用品を一つだけ多めに

【ちょっと置き】
備蓄品は1カ所に集めず、分けて置く。飲料水も大容量＋小容量の組み合わせが◎

【ちょっと使い】
しまい込まず、普段の生活で使いながら減った分を買い足す（いわゆるローリングストック）

木村先生いわく、「大切なのは 完璧な備蓄を目指すことではなく、まず始めること 」。日常と非常時を切り分けず、 "いつも使うもの"の延長で備えるのが、続けられる防災のコツ なんだそうです。

使い慣れたものが、暮らしと心の両方を支える 被災経験者へのインタビュー調査では、お茶菓子や着慣れた普段着、ペットボトルなど、日常生活で使っているものが役立ったという事例が挙げられました。これらは、食事や衛生面を支えただけではありません。回答を見ると、安心感や心の支えにつながっていることがよく分かります。