どんなにスキンケアや紫外線対策を頑張っていても、「以前より疲れやすい」「肌のハリ不足が気になる」「眠りが浅くなった」と感じることが増えてくるのが、40代。現在49歳の筆者も例外ではありません。

年齢とともに体の変化を感じるようになったことから、食事を基本にしつつ、美容と健康を考えてサプリメントも取り入れています。今回は、筆者が実際に続けている3つを紹介します。

意外と見落としがち。40代こそ意識したい「マグネシウム」

筆者自身は、40代後半になってから体の変化を感じるようになりました。毎日の食事だけで十分に補うのは難しいと感じ、昨年からサプリメントを取り入れはじめました。

意識して摂るようになった成分の1つが、マグネシウムです。マグネシウムは体内のさまざまな働きに関わる必須ミネラルですが、現代の食生活では不足しがちともいわれています。不足すると、倦怠感や脱力感、筋肉のけいれんなどが現れるといわれています。

筆者が選んだのは、リポソーム化されたマグネシウムを配合したオーガニックサイエンス「マグリポ＋D」（1箱10g×30本入り、通常価格8610円、定期購入7680円）です。



消耗されやすく吸収されにくいとされるマグネシウムの特性に着目し、リポソーム技術によって吸収性に配慮した設計になっています。

以前から愛用していましたが、現在はビタミンDを配合した「マグリポ＋D」にリニューアルしています。40代以降はマグネシウムに加え、骨の健康に関わるビタミンDも意識したいことから、さらに魅力を感じています。

味もゆずやグレープフルーツなどの果汁を組み合わせているため、そのままでも飲みやすく、個包装なので持ち歩きにも便利。1年半近く定期購入しています。

年齢と体質を考えて選んだ「還元型コエンザイムQ10」

40代になってから意識して摂るようになったもうひとつの成分が、コエンザイムQ10です。

コエンザイムQ10は体内にもともと存在し、エネルギーをつくる過程に関わる成分ですが、その量は年齢とともに減少するといわれています。

また、以前受けた遺伝子検査では、筆者は一般的な人と比べてコエンザイムQ10の必要性が高い傾向にあることが示されました。年齢による変化に加え、自分の体質も考慮して、意識的に取り入れています。

そんな筆者が選んだのは、カネカの還元型コエンザイムQ10を配合した、「わたしのチカラBEAUTIFLY ex【機能性表示食品】」（1袋550mg×60粒、通常価格4900円、定期購入4165円）です。



コエンザイムQ10には、酸化型と還元型があります。体内では酸化型を還元型に変換して利用しますが、その力は加齢とともに低下するといわれています。そのため筆者は、還元型コエンザイムQ10を選んでいます。

本品は機能性表示食品で、配合されている還元型コエンザイムQ10には、健康な女性の肌のターンオーバーを維持する機能や、肌のうるおいを保つ機能が報告されています。また、アスタキサンチンには、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌のうるおいを守る機能が報告されています。

ソフトカプセルタイプで味も気になりにくく、1日2粒なので無理なく続けやすい点も気に入っています。これから先も元気に過ごしたいという思いから、定期購入し、毎日の習慣として取り入れています。

ホルモンバランスの変化を感じて選んだ「発酵ザクロ」

40代後半になってから、ホルモンバランスの変化なのか、理由もなく気持ちが落ちたり、なんとなくだるさを覚えたりする日が増えてきました。

そんなときに思い出したのが、以前から気になっていたザクロです。ザクロは古くから女性との関わりが深い果実として知られ、近年は含有成分に関する研究も数多く報告されています。

なかでも注目したのが、ザクロに豊富に含まれるポリフェノールの一種"エラグ酸"です。エラグ酸は腸内細菌の働きによってウロリチンAへと変換されることがわかっています。

ウロリチンAは、加齢とともに低下するとされるミトコンドリアの働きとの関わりが注目されており、近年は女性の健康や美容の分野でも研究が進められています。

ただ、日本では生のザクロを手軽に購入するのが難しく、続けたいと思える商品にもなかなか出会えませんでした。

そんな中見つけたのが、エカト「ウェーブバランス ザクロ」（1袋10g×30袋、通常購入8910円、定期購入7930円）です。



砂糖を使わずイチジクのみで発酵させる"イチジク発酵技術"を採用している点にも魅力を感じ、定期購入を申し込みました。ペースト状でそのまま食べられ、何よりおいしいので無理なく続けやすく、現在2箱目です。

サプリメントは、あくまでも食生活を補うもの。バランスのよい食事や睡眠、運動を大切にしながら、自分に不足しやすいと感じる成分や年齢に合わせて意識したい成分を取り入れてみてはいかがでしょうか。

※価格は税込みです。

【関連記事】
【オルビス先行発売イベント】モネとゴッホの名画がスキンケアボトルに♡「睡蓮」「ひまわり」をイメージした限定ドリンクは夏にぴったり！
夏の旅行、荷物を減らしたい！美容のプロが持っていく厳選スキンケアアイテムとは。
【キャンメイク】オリジナルグッズがもらえる！銀座と吉祥寺のロフトでポップアップストア開催中。
暑くて朝のスキンケアを早く終わらせたい日もこれだけは省かない。49歳美容研究家の時短ケア術
薄肌だけど、肌年齢マイナス14歳。美容研究家が選ぶ愛用メイクアイテム