【画像を見る】なすは「生のまま」冷凍が正解！ごはんづくりがラクになる保存ワザ

バナナを通年常備している、という人も多いのでは。今回は、そんなバナナの濃厚な甘みとうまみをぎゅっと凝縮させた絶品おやつをご紹介します。オーブンや火を使わず、レンジだけでOKの簡単レシピなのに、カフェ気分を味わえるぜいたくな3品です！

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■超しっとりバナナブレッド
レンチンで手軽に作れるから朝食にも◎


【材料】(耐熱ボウル1個分)
・バナナ ...2本 (正味約200g)
・A
∟ホットケーキミックス ...150g
∟溶き卵 ...1個分
∟好みの油 (サラダ油、菜種油、溶かしたバターなど) ...大さじ3
∟砂糖 ...大さじ1
∟くるみ (ロースト) ...15g〈粗く割る〉

【下準備】
口径約23cmの耐熱ボウルにオーブン用ペーパーを30cm四方に切って敷き込み、ボウルからはみ出した部分を切り取る。

【作り方】
1. 別のボウルにバナナを入れてフォークでなめらかになるまで潰す。くるみの1/2量を残してAを加え、泡立て器で粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

2. 下準備したボウルに入れて平らにし、残りのくるみを散らす。

3. ボウルの底を数回、調理台に軽く落とし生地の空気を抜く。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ (600W) で約4分、表面の生地が乾くまで加熱する (足りなければ、様子を見ながらさらに10 秒ずつ加熱する) 。
(全量で210kcal／塩分0.3gレシピ考案/五十嵐ゆかり)


■バナナジャム
濃厚な甘み＆とろとろの食感がたまらない


【作り方】
1cm幅に切ったバナナを耐熱ボウルに入れ、グラニュー糖、レモン汁を加えてさっくり混ぜ、約5分おく。水けが出てきたら、ラップをかけずに電子レンジ (600W) で約3分加熱し、フォークで潰す。
(全量で297kcalレシピ考案/堤人美)


■濃厚チョコバナナプリン
バナナ×マシュマロにココアのほろ苦さがマッチ


【作り方】
耐熱ボウルにバナナを入れ、フォークの背で細かく潰す。2cm角に切ったマシュマロ、ココアを加え、ふんわりラップをかけて電子レンジ (600W) で約2分加熱。ラップをはずして泡立器で混ぜ、マシュマロが溶けたら牛乳を加えて混ぜる。ココットに流し入れて冷蔵室で2時間以上冷やし固め、バナナの輪切りとミントを飾ったらできあがり。
(1個分139kcalレシピ考案/森崎繭香)

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電子レンジで準備できるので、暑い時期にもうれしいおやつレシピです。ぜひお試しください！

※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※本記事は過去に配信した内容を一部抜粋・編集しました。

レシピ考案/五十嵐ゆかり、堤人美、森崎繭香撮影/鈴木泰介、木村拓、田村昌裕栄養計算/スタジオ食編集協力/田子直美



文＝さいとうあずみ／菅野直子


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