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美肌や冷えにも効果抜群?筋トレで得られる美容効果がスゴい!

7月31日(火) 10:00

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筋トレで美肌に?知られざる筋トレの美容効果

美肌や冷えにも効果抜群?筋トレで得られる美容効果がスゴい!
筋トレと言えば、シェイプアップのイメージがありますが、男性らしい体を作るのに筋肉が必要なように、実は女性らしい体を作るのにも筋肉は必要なんです。

ただほっそりとしたボディラインよりも、なめらかな曲線を描く引き締まったボディラインは、筋肉をつけてメリハリのあるボディラインを作ることが重要になります。

こうした体型にばかり目が向けられがちですが、実は筋トレの効果はそれだけにとどまらず。

たとえば美肌効果。筋トレは血行が良くなるので栄養や水分が血液を伝って全身に行き渡りやすくなります。また代謝もよくなるため、お肌のターンオーバーも正常に機能しやすくなり、肌のハリが出たり、肌荒れの改善などにも効果が期待できます。

もう一つ注目なのが「成長ホルモン」の分泌です。若返りホルモンとも言われるこのホルモンは、20代までは寝ている間に分泌されますが、30代になると減少していきます。ところが筋トレをすると、成長ホルモンの分泌を促すことができるのだそう。

さらに嬉しい効果として、冷え性の改善。筋トレによって体温が上昇し、血行が促されて冷え性の改善に効果が期待できるのです。これは内臓の働きも活発になるため、便秘の解消にも有効なのだとか。
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筋トレで体型も美肌も精神も!

美肌や冷えにも効果抜群?筋トレで得られる美容効果がスゴい!
筋トレは継続が難しいですが、始めの段階であまり無理しすぎないことが大切です。気軽に始めて、徐々にハードルを上げていくと、目標も立てやすく楽しく取り組めるでしょう。

また筋トレを続けて一定の筋肉がつくと、日常生活がラクになります。立ったり座ったり、筋肉量があることでバランスなども安定してきます。これは姿勢にも言えることで、筋肉量が増えると正しい姿勢を保ちやすくなるでしょう。

さらに精神面もタフになります。筋トレを続けると自信が出てきますし、何より得られた体や肌がそうさせてくれるでしょう。

筋トレがボディラインだけでなく、美肌などの美容にまで効果があるなんて驚きですよね!早速、軽めの筋トレから始めてみませんか?
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