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適度が大事!みんなが気をつける健康のポイントとは?

4月29日(火) 18:00

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今日は「健康について」のアンケート結果をご報告します!
アンケートから、みなさんが健康について十分に気をつけていることが判明!
今回は、アンケート結果に沿っておすすめ記事もご紹介しているので、ぜひ、参考にしてみてください♪

気をつけていることランキング


心がけていることの上位は、「十分な睡眠」「バランスの良い食事」「適度な運動」という結果に。
いずれも、無理なく・ストレスなくできる心がけですね♪

健康を気遣うのも、自分にプレッシャーを与えすぎると、なかなか続かないもの。
出来ることから始めるのが「心と体」の健康を保つ秘訣かもしれません。

続いて、みなさんが健康のために心がけているポイントを詳しくご紹介します!からだを冷やさない

■身体を冷やさない。首、腹回り、足など。首冷やすとすぐに扁桃腺を痛めて風引くから。
(36〜40歳)

■体を冷やさないように、暖かい飲み物をのむようにしてる‼
(21〜25歳)

体を病気から守るための免疫力は体の温度が高いと活発になるそうです。 インフルエンザや花粉症などから体を守りたいこの時期には、ぜひとも体の温度あげたいものですね!


☆おすすめヨガポーズ
寒さに負けないおしゃれを!身体の内側を温めるヨガポーズ
寒い夜におひとりさま?自分でぽかぽかになるヨガポーズ
ストレス溜めずに、ニコニコ生活

■趣味などの時間をできるだけ作って、日々ストレスを溜めないよにする。
私の場合は、裁縫、編物、刺繍、料理 お菓子作り、ランニング、バレエ、ヨガ、らへんがストレスを解消出来る為、とにかく何かしてストレスを溜めないように心がけています。
(26〜30歳)

■我慢をしないこと。 食べたいときに食べたいのを食べたい分だけ食べる。 眠れるときに眠る、 たくさん笑う。
(26〜30歳)

■ストレスを溜めないように適度に空気抜きをします。
(31〜35歳)

■旦那さんと二人暮らしですが…よく笑い、お互い気持ち良く心地良く過ごせるようにしています!心身ともに健康であるために♪
(31〜35歳)


ストレスは、知らず知らずに貯まってしまうもの。 自分の好きなことに集中する時間を持ったり、大好きな人と笑いあうだけで、心はどんどん健康になりますよね!
インドでは、『笑いヨガ』なるものもあるんです! 少し思いつめてしまった時は、くだらないことを考えたり、可愛い動物の動画をみるなどして、意識的に笑顔になってみましょう♪

☆笑顔でいると良いこと
作り笑顔でも効果あり!ストレスを抑え心臓の負担を軽減する方法
お腹が痛くなるほど笑っちゃう!「笑えるネタ記事5選」無理なく!適度な運動

■階段を使う。
(16〜20歳)

■万歩計を持ち歩いている。
(26〜30歳)

■お風呂上がりにストレッチ。
(41〜45歳)

■疲れた時に、リンパマッサージをする!
(36〜40歳)

■手洗いうがいの徹底。クロスバイクで時々通勤しています。
(21〜25歳)


見習いたい回答がズラリ!! 乾燥がひどくなる冬は、保湿クリームを塗りがてら、ツボやリンパをマッサージすると一石二鳥ですね♪

☆おすすめマッサージ
寒い日の肩こり、頭痛対策には?
ブーツの脚のむくみケア食事や飲み物に気をつける

■タンポポコーヒーやハーブティー飲んでる。
(26〜30歳)

■毎朝グリーンスムージー飲んでます。
(31〜35歳)


ふむふむ。
恥ずかしながら私、タンポポがなぜ体に良いのか知りませんでした!
調べてみると……
タンポポには性ホルモンのバランスを整えたり、分泌促進作用を持った成分が含まれるていることから、生理不順の解消や不妊治療のサポート的な効能が期待できるとされているそう。

一度にたくさんの野菜やフルーツを摂ることが出来るスムージーはお手軽ですよね!
今では、ミキサーを使わずに飲めるタイプもたくさんあるので、チェックしてみては?

☆おすすめ記事
危険!そのダイエットはあなたをブス化させる!痩せて『キレイ』になる為にまず変えるべき●●とは?
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