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もうガマンしない!太らない食べ方・やせる食材を紹介

4/25(月) 21:06

4月23日発売の雑誌「ViVi」6月号のダイエット特集「二度と太らない食べかた」にて、太らない食材や食べ方などが紹介されている。

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「食べたら太る」というイメージを覆す、”太らない食生活”を徹底レクチャー。ダイエットの新事実が明らかとなった。

◆太らない食材・やせる食材

「きのこ類」は、低カロリーなうえ、ほかの栄養素の代謝をスムーズにする働きもあるのでダイエットにはもってこいな食材。

また、「生卵」にはやせるために必要不可欠なたんぱく質やビタミンBが多く含まれているので、積極的に摂取したいところ。

空腹に悩む人は、具だくさんのスープがおすすめ。噛みごたえもあり、お腹にたまるので間食防止に一役かってくれそうだ。

◆水太りは、医学的には証明されていない?!

よく耳にする「水太り」という言葉だが、医学的には証明されていない。それどころか、硬水に含まれるマグネシウムには、便秘やむくみを改善する効果も。

ただし、軟水はむくみやすいので硬水を選ぼう。

◆外食・コンビニ食も選び方次第

基本的には脂質や糖質が多く、野菜も不足しがちな外食・コンビニ食。

しかし、肉より魚、パスタならクリーム系よりトマト系を選ぶなどの工夫をすればOK。

低カロリーで満腹感が得られる汁物をプラス。おやつも低カロリーなゼリーをチョイスすればなお良し。

このほか誌面では、ストレス食いを阻止する脳・メンタルのコントロール術やEXILEのメンバーNAOKI直伝の最強お腹やせエクササイズなども紹介。

「ViVi」6月号を参考にして、ノンストレスにヘルシー美ボディを手に入れよう。(モデルプレス)

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