ようこそいらっしゃいました！ では、早速始めましょうか。最初は、腹筋を鍛えるエクサササイズです。筋肉を鍛えることは代謝アップに大事ですからね。

マットに仰向けになり、肩甲骨が軽く浮く程度に上半身を持ち上げます。ご自宅にヨガやピラティス用のマットがない方は、キッズマットやバスタオルでもOKです！

脚を持ち上げて両脚の膝を直角にそろえ、片方の脚とクロスするように体をねじります。

息を吐きながら、体のねじりと脚の向きをチェンジ！

息を吸って吐きながら、腹筋を意識してクロスしてねじるを繰り返します。回数はあまり意識せず、「ちょっとしんどくなってきたかな〜」と思うところまで、ご自身のペースで続けてみてください。

続いて、疲れに効くエクササイズです。お子さんを抱っこしたり、ずっと同じ姿勢を続けたりで、肩まわりが凝り固まって、疲れを感じている方におすすめのエクササイズです。

顔の前に手を持ってきて、肘は肩と平行の位置にセットします。

なるべく胸を前に出すように手を外に開いていきます。開いて閉じて、を何度か繰り返します。肘の高さが肩の位置から変わらないよう、平行に外へ開いていきましょう。

続いて外へ大きく手を広げます。肩の付け根から大きく回すように、まずは内側に回していきましょう。

さらに大きく広げるように外回し、内回し、最後外回しでしっかり回したら、鎖骨と鎖骨の間を開いて肩甲骨を少し寄せるように意識して、姿勢を正していきましょう。

体って口にするもので作られるから、インナーケアもすごく大切ですよね！ だから、食べ物は偏りなく栄養バランスを意識しています。

とはいえ、毎日バランスのいい食事はなかなかむずかしいですから、特に不足しがちなタンパク質は、卵やお豆類など毎日無理せず食べられる食材で意識して摂るようにしています。

そうです。命を司るのに欠かせない栄養素だと思っています。

やはりビタミン類ですね。お野菜やフルーツもたくさんの種類をとろうとすると、かさもあって量的に限界がありますから、ジュースやスムージーなどで無理なくとれるよう心がけています。

ありますよ！ シミも気になりますから、この先、未来のシミ予備軍を作らないためになるべく紫外線を浴びないよう、若いころより気にするようになりました。

シミもそうですけど、ホルモンバランスが崩れてお肌の調子が良くなかったり、疲れが顔に出たり、いろんな不調が総合してどんよりして見えることが増えてきました。

そうなんです。若いころはたっぷり寝れば疲れもスッキリ！ ってかんじでしたが、いまでは単に睡眠時間を多くとるだけでは疲れがとれないんです。だから私は、いい睡眠をとるためにピラティスで体の歪みを整え、ちゃんと寝返りが打てる体づくりを目指しています。

そう思います。また、湯船につかって体の内側からしっかり温めて入眠しやすい状態に体を整える、朝起きたら朝日を浴びる。キレイなお肌や疲れない体、元気な体のために体内時計を整えることもインナーケアだと思っています。

自分の体って替えがきかないですから、体の中に取り入れるもの、生活スタイルで意識できるところは意識して、自分の体を元気に維持してあげること。疲れをためず、元気で健康的な体だと、お肌や目の輝きも生き生きしてくると思うんです。

疲れをリセットして翌朝を迎えられると、「今日1日も新しい私だ！」って体も軽く気持ちも明るくなって、すごく前向きになれますよ。

年齢的にもそうですけど、夏はやっぱり紫外線が強くてシミができやすい季節ですから、私もそうですけどみなさん不安になりますよね。そういう方は多いと思います。先ほども言いましたが、私も年々疲れやすくなっているのが現実です。

そうですよね。そんな方におすすめしたいのが「ハイチオールCプラス2」なんです！

この「ハイチオールCプラス2」の有効成分「L-システイン」という成分が、代謝*1の力を引き出してシミを治して疲れ*2に効くからおすすめなんです。

*1 肌の代謝(ターンオーバー)や体の代謝(エネルギー産生)などのこと
*2 全身倦怠(疲れ・だるさ)

しかもこれ、サプリメントではなくて医薬品なんですよね。

何事も長くコツコツと続けることが大切です。未来の自分のために続けていきましょう！