代謝の力を高めて“新しい私”に!優木まおみの美容メソッドとは?
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家事・育児・仕事で手一杯で、運動や美容など自分のために時間をかけられない…若いころに比べてお肌の悩みが増えたり、代謝が落ちたり、年齢由来の変化を感じている…
そんなみなさんに向けて、2児のママでタレントやモデルとしてだけでなく、現在はピラティスインストラクターとして活躍中! 優木まおみさんに、忙しい合間にできて、無理なくコツコツ続けられる代謝アップの方法や、インナーケアの方法を教えていただきました。
優木まおみさん (ゆうきまおみ)
バラエティ番組や情報番組のMC、女性誌のモデルなど幅広く出演するマルチタレント。近年は、ピラティスインストラクターとしてサロン運営やYouTube配信、関連本も複数執筆しており、近著『ぐりぐりにぎにぎするだけ! 秒で美脚』(2024年6月)も話題に。
バラエティ番組や情報番組のMC、女性誌のモデルなど幅広く出演するマルチタレント。近年は、ピラティスインストラクターとしてサロン運営やYouTube配信、関連本も複数執筆しており、近著『ぐりぐりにぎにぎするだけ! 秒で美脚』(2024年6月)も話題に。
忙しくても合間にできる!代謝アップエクササイズ
![](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/d6f0c0bbc1e14a72bdd9af2727730f1f/amebaeditor2_thumb.jpg?width=80)
Ameba編集部
子育てをしながら芸能活動やピラティスなど多忙な優木さんに、同じように忙しいママさんたちが無理なく、ちょっとした合間にできるエクササイズを教えていただきたくて、優木さんのサロンにお邪魔してしまいました。
![](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/0c294c026b1c45289a73bb94a7c04404/hythiol_icon.jpg?width=80)
優木まおみさん
ようこそいらっしゃいました! では、早速始めましょうか。最初は、腹筋を鍛えるエクサササイズです。筋肉を鍛えることは代謝アップに大事ですからね。
![【画像】仰向けになり両手を首の後ろにあて、腹筋のエクササイズをする優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/2a73424d483948829a7473d4bb1ccf17/hythiol_1.png?width=800)
STEP1
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優木まおみさん
マットに仰向けになり、肩甲骨が軽く浮く程度に上半身を持ち上げます。ご自宅にヨガやピラティス用のマットがない方は、キッズマットやバスタオルでもOKです!
![【画像】仰向けになり両手を首の後ろにあて、右に体をねじるストレッチをする優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/a68f78e9986d499799083c2b60ab6313/hythiol_2.png?width=800)
STEP2
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優木まおみさん
脚を持ち上げて両脚の膝を直角にそろえ、片方の脚とクロスするように体をねじります。
![【画像】仰向けになり両手を首の後ろにあて、左に体をねじるストレッチをする優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/84321b809b364518977120006d1add9d/hythiol_3.png?width=800)
STEP3
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優木まおみさん
息を吐きながら、体のねじりと脚の向きをチェンジ!
![【画像】仰向けになり両手を首の後ろにあて、足をクロスするストレッチをする優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/a92c7d4aa655400dacf6d49d97330635/hythiol_4.png?width=800)
STEP4
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優木まおみさん
息を吸って吐きながら、腹筋を意識してクロスしてねじるを繰り返します。回数はあまり意識せず、「ちょっとしんどくなってきたかな〜」と思うところまで、ご自身のペースで続けてみてください。
忙しくても合間にできる!疲れに効くエクササイズ
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優木まおみさん
続いて、疲れに効くエクササイズです。お子さんを抱っこしたり、ずっと同じ姿勢を続けたりで、肩まわりが凝り固まって、疲れを感じている方におすすめのエクササイズです。
![【画像】正面を向いて座り、両肘を合わせて肩まわりのストレッチをする優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/6561e5401bd94366bd4c948ce874c407/hythiol_5.png?width=800)
STEP1
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優木まおみさん
顔の前に手を持ってきて、肘は肩と平行の位置にセットします。
![【画像】正面を向いて座り、腕を開いて肩まわりのストレッチをする優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/f293d0a458ab4b9586ad5b2a218a4144/hythiol_6.png?width=800)
STEP2
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優木まおみさん
なるべく胸を前に出すように手を外に開いていきます。開いて閉じて、を何度か繰り返します。肘の高さが肩の位置から変わらないよう、平行に外へ開いていきましょう。
![【画像】正面を向いて座り、手のひらを外側に向けて肩を回してストレッチをする優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/fbfad2a8a92f4a9cbec1bbf8b9d07e93/hythiol_7.png?width=800)
STEP3
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優木まおみさん
続いて外へ大きく手を広げます。肩の付け根から大きく回すように、まずは内側に回していきましょう。
![【画像】正面を向いて座り、両手を上に挙げて肩を大きく回してストレッチする優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/749129b55307434c9fe058f12d34bc17/hythiol_8.png?width=800)
STEP4
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優木まおみさん
さらに大きく広げるように外回し、内回し、最後外回しでしっかり回したら、鎖骨と鎖骨の間を開いて肩甲骨を少し寄せるように意識して、姿勢を正していきましょう。
新しい私のために!お肌のキレイと元気を叶えるインナーケア
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Ameba編集部
どちらのエクササイズもすごく簡単で続けられそうです! ここからは、体の内側からのケアについてもお聞きします。
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優木まおみさん
体って口にするもので作られるから、インナーケアもすごく大切ですよね! だから、食べ物は偏りなく栄養バランスを意識しています。
![【画像】栄養バランスの取れた食事](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/cd7d94ad91134f09810bfbf7a043e915/hythiol_9.jpg?width=800)
写真提供:優木まおみさん
![](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/0c294c026b1c45289a73bb94a7c04404/hythiol_icon.jpg?width=80)
優木まおみさん
とはいえ、毎日バランスのいい食事はなかなかむずかしいですから、特に不足しがちなタンパク質は、卵やお豆類など毎日無理せず食べられる食材で意識して摂るようにしています。
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Ameba編集部
新しく出された本『ぐりぐりにぎにぎするだけ! 秒で美脚』にも、筋肉だけではなく、お肌や爪、髪、臓器など体を構成するのに必要な栄養素と書かれていました。
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優木まおみさん
そうです。命を司るのに欠かせない栄養素だと思っています。
![【画像】お肌のための栄養素について話す優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/9ea9139e4873484f95e5cd968745693f/hythiol_10.jpg?width=800)
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Ameba編集部
お肌のために意識されている栄養素は、ほかにどんなものがありますか?
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優木まおみさん
やはりビタミン類ですね。お野菜やフルーツもたくさんの種類をとろうとすると、かさもあって量的に限界がありますから、ジュースやスムージーなどで無理なくとれるよう心がけています。
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Ameba編集部
優木さんは現在44歳。おキレイな優木さんなりに、若いころと比べてお肌の悩みもあったりするのでしょうか?
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優木まおみさん
ありますよ! シミも気になりますから、この先、未来のシミ予備軍を作らないためになるべく紫外線を浴びないよう、若いころより気にするようになりました。
![【画像】シミについて話す優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/dd84baa03a7a4208a67d07cced24be0c/hythiol_11.jpg?width=800)
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優木まおみさん
シミもそうですけど、ホルモンバランスが崩れてお肌の調子が良くなかったり、疲れが顔に出たり、いろんな不調が総合してどんよりして見えることが増えてきました。
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Ameba編集部
疲れはたしかに顔に出やすくなりますね。
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優木まおみさん
そうなんです。若いころはたっぷり寝れば疲れもスッキリ! ってかんじでしたが、いまでは単に睡眠時間を多くとるだけでは疲れがとれないんです。だから私は、いい睡眠をとるためにピラティスで体の歪みを整え、ちゃんと寝返りが打てる体づくりを目指しています。
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Ameba編集部
質の良い睡眠もインナーケアには大切ですよね。
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優木まおみさん
そう思います。また、湯船につかって体の内側からしっかり温めて入眠しやすい状態に体を整える、朝起きたら朝日を浴びる。キレイなお肌や疲れない体、元気な体のために体内時計を整えることもインナーケアだと思っています。
![【画像】疲れについて話す優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/b07b98e255344e95b2a1799e52a57a75/hythiol_12.jpg?width=800)
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優木まおみさん
自分の体って替えがきかないですから、体の中に取り入れるもの、生活スタイルで意識できるところは意識して、自分の体を元気に維持してあげること。疲れをためず、元気で健康的な体だと、お肌や目の輝きも生き生きしてくると思うんです。
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Ameba編集部
毎日の疲れを明日に残さないための工夫や意識、すごく学びです。
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優木まおみさん
疲れをリセットして翌朝を迎えられると、「今日1日も新しい私だ!」って体も軽く気持ちも明るくなって、すごく前向きになれますよ。
代謝アップもインナーケアもコツコツ続けること!
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Ameba編集部
“新しい私”というマインドにハッとしました。年々増えるシミ悩みだったり疲れだったり、たまっていくものが多いと自分がどんどん古くなるような気がして…
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優木まおみさん
年齢的にもそうですけど、夏はやっぱり紫外線が強くてシミができやすい季節ですから、私もそうですけどみなさん不安になりますよね。そういう方は多いと思います。先ほども言いましたが、私も年々疲れやすくなっているのが現実です。
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Ameba編集部
心身の内側を意識して前向きな気持ちでありつつも、シミも疲れ*も、普段から毎日ケアするのはなかなか大変だな〜というのが正直なところです(笑)。
*全身倦怠(疲れ・だるさ)
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優木まおみさん
そうですよね。そんな方におすすめしたいのが「ハイチオールCプラス2」なんです!
![【画像】ハイチオールCプラス2について話す優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/8ee6c9d595e24fd9bfc805e45abfb126/hythiol_13.jpg?width=800)
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優木まおみさん
この「ハイチオールCプラス2」の有効成分「L-システイン」という成分が、代謝*1の力を引き出してシミを治して疲れ*2に効くからおすすめなんです。
*1 肌の代謝(ターンオーバー)や体の代謝(エネルギー産生)などのこと
*2 全身倦怠(疲れ・だるさ)
![【画像】ハイチオールCプラス2](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/d1547e205b184c839b1b69182e656c59/hythiol_14.png?width=800)
ハイチオールはL-システイン製剤のパイオニアで、日本で50年以上販売しているロングセラーブランド。「ハイチオールCプラス2」は自分自身が持つ「代謝*1のチカラ」を引き出して、シミを治療し、疲れ*2を改善。自分らしいすこやかな美しさがあふれる日々へ導きます。
*1 肌の代謝(ターンオーバー)や体の代謝(エネルギー産生)など
*2 全身倦怠(疲れ・だるさ)
![](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/d6f0c0bbc1e14a72bdd9af2727730f1f/amebaeditor2_thumb.jpg?width=80)
Ameba編集部
シミにも疲れ*にも…それはありがたい!
*全身倦怠(疲れ・だるさ)
![](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/0c294c026b1c45289a73bb94a7c04404/hythiol_icon.jpg?width=80)
優木まおみさん
しかもこれ、サプリメントではなくて医薬品なんですよね。
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Ameba編集部
インナーケアを意識されている優木さんおすすめとなると、気になります!
![](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/0c294c026b1c45289a73bb94a7c04404/hythiol_icon.jpg?width=80)
優木まおみさん
何事も長くコツコツと続けることが大切です。未来の自分のために続けていきましょう!
![【画像】ハイチオールCプラス2を持つ優木まおみさん](https://image.news.ameba.jp/assets/bc1751bd0e20464ebcaea007d4e77e64/36a73688064341ac8792afbd2d2d1247/hythiol_15.jpg?width=800)
効果には個人差があります。しばらく服用しても症状が良くならない場合は、医師、薬剤師等に相談してください。