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100均グッズも活躍!「ムシムシ夏の寝室を快適にする」裏ワザ2つ

2015年06月24日 21時00分
提供:WooRis

夜が更けても蒸し暑く、カラダも何だかベタベタして寝苦しい日が増えてきましたよね。

とはいえ、一晩中エアコンをつけるのは電気代がもったいないしカラダにもよくなさそうだし……とお悩みの方も多いはず。

そこで今回は、株式会社LIXILのプレスリリースの情報、および『WooRis』の過去記事をもとに“夏の寝室を快適にする裏技2つ”をお届けしたいと思います。

 

■1:窓をすだれや遮光ネットで覆う

夜遅くに仕事から帰ると、家のなかが外よりもムワッと蒸し暑く感じられることってないでしょうか? 実は、気密性が高い最近の住宅では、日中に窓や屋根・壁・床から伝わる熱気が夜・明け方までこもってしまうことが多いようなのです。

このように、日中の熱がたまり夜まで蒸し暑さが続くのを防ぐためには、なるべく日中に外から熱を侵入させないこと。そのために有効なのが、窓をすだれや遮光ネットで覆うという作戦です。

ちなみに、最近では100円ショップでも、遮光ネットやウィンドオーニングなどを購入できるようなので、こうした便利グッズで日ざしを部屋の中に入れないようにしましょう。

 

■2:就寝1時間前から除湿! 寝る直前にエアコンは消す

冒頭でも述べたように、“睡眠中にエアコンをどうするか”というのは悩ましい問題でしょう。快眠のためにオススメなのは、“就寝1時間前からエアコンのドライで寝室の除湿をして、寝る際にはエアコンを消す”という方法。

作業療法士で睡眠改善インストラクターの菅原洋平さんによれば、寝つきをよくするためには足の裏から汗をしっかり蒸発させて、からだの奥の体温(深部体温)を下げる必要があるといいます。

睡眠中の汗は、最初の90分がピーク。寝室の湿度が高いと、その汗が蒸発せずに深部体温が下がりにくく、快眠の妨げになってしまうのだそうです。

ですから、寝室の状態を快適にして寝つきをよくするには、就寝1時間前からエアコンのドライでしっかり除湿しておくのがベスト。これなら経済的だし、カラダが冷えすぎるということもなさそうですよね。

 

以上、夏の寝室を快適にする裏技をお伝えしましたが、いかがでしたか? 

株式会社LIXIL のプレスリリースによれば、なんと夜間の室内でも熱中症にかかってしまうことがあるそうです。快眠のためにも熱中症の予防のためにも、ぜひ今回お届けした方法で、快適な寝室をキープしましょう!

 

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【姉妹サイト】

※ 子どもの伸長にお悩みのママへ!TVで紹介された凄すぎるサプリとは

※ 痩せ子は買わない!? 買い物カゴに入れるとポチャ子一直線の食品5つ

 

【参考】

※ 夏の家の暑さの根本は「窓」にあった!今年は“断熱・遮熱”で暑さ知らずの家に ~熱帯夜多く…睡眠中の熱中症にご用心~ – 株式会社LIXIL

※ お金も電力も節約!猛暑をふきとばす100均グッズ5選 – WooRis

※ 寝苦しい熱帯夜にスヤスヤ快眠できる魔法の方法3個 – WooRis


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