日刊アメーバニュース

我慢するほど食べたくなる...。ダイエットは「食べて楽しむ」が成功のコツ

2015年01月13日 11時45分
提供:Glitty

150111happydiet.jpg


年末年始の食べ過ぎは、早いうちにリセットしないと取り返しがつかないことに...。だからといって、食事制限のダイエットはリバウンドの心配もありますよね。

脳の仕組みをうまく使えば、我慢なしで楽しくダイエットできるんです。コツは禁止しないこと。楽しく痩せてきれいになりましょう。




ほか拡大画像を含む完全版はこちら


■脳は否定語を理解できない
たとえば「しまうまを絶対想像しないで下さい!」と言われたら、ついつい想像してしまいませんか?

「◯◯しないで下さい」という言葉は、脳のなかでは「◯◯して下さい」と同じ処理になるんです。

「食べてはいけない」と思えば思うほど「食べたい」心理が働くので、ダイエットの誘惑は、我慢をしていないときの数倍になってしまいます。

■食べて楽しむ姿勢が大事
食べたいなぁと思ったら、「食べてもいいけど本当に食べたいの?」と、いちど自分に聞いてみることが重要です。それでも食べたかったら、我慢せずに楽しくおいしくいただきます。

楽しむことで、消化吸収の働きもよくなり、満足感も大幅アップ。ダイエットの天敵であるストレスも無くなりますよね。

食べないダイエットでは、心も体も満たされません。

私はこのダイエットを実践して、あんなにやめられなかった食後のデザートが、食べなくても平気に。体の声をきちんと聞けるようになったと実感しました。

今年は運動もプラスして、相乗効果を狙います!

(心理カウンセラー・向井ゆき)

dessert-table image via Shutterstock



■ あわせて読みたい

男性が思わず追いかけたくなる「いい女」の3つの行動
愛され肌になる近道。30代女性への男性のホンネ
理系女子家飲みでわかった「理系の人々」あるある
ピリ辛お鍋にキリッと冷えた一杯で、冬の大人グルメを楽しもうよ
アメリカでもスマートなスマホライフ! 知っておきたい通信サービス(+便利なアクセサリー)


この記事のコメント

11件を表示 / 1件中

ログインしてコメントする

アメーバ会員登録(無料でカンタン)

Facebookのコメント

コラムアクセスランキング

  1. 1うつ伏せは消極的。では横向きは? 寝相で性格がわかる写真12 6月24日22時10分
  2. 2夏までにまだ間に合う!? 痩せたいなら「豆乳を飲むべき」理由4つ写真11 6月24日22時00分
  3. 3女子ドン引き!男が着てると「ないわ~…」と思う夏服3選写真16 6月25日06時00分
  4. 4リバウンド知らず!運動より大事な「ヤセるテクニック」2つ写真27 6月22日11時30分
  5. 5夫の急死で変わること、最も困ることとは?写真41 6月22日06時58分

ランキング

記事配信のポリシーについて

TOPへ戻る