日刊アメーバニュース

便秘解消にも効果アリ! ポッコリお腹は「腸もみ」で解消できる

2014年01月04日 12時45分
提供:MYLOHAS

20140104choumomi.jpg特別太ったわけでもないのに下腹がぽっこりしてしまう......。その原因のひとつが便秘です。師走の忙しい時期は、食生活や睡眠時間が乱れがちだったり、運動不足などによって便秘が引き起こされてしまいます。

あなたのお腹はやわらかい? でも、それだけではありません。じつは腸が冷えていることが便秘の原因になっていることがあるそう。「教えてレッツ君!×からだにいいこと」 によると、おへその周りや下腹部を指でぎゅっと押して、やわらかい脂肪の奥にしこりのような硬い部分(硬結:こうけつ)があるときは、腸が冷えている証拠!

下腹ぽっこりの背景には、下半身の冷えによって腸が冷え、便秘になり、血流が滞ることでさらに体が冷え、便秘が悪化する。そんな悪循環が起こっているのかもしれません。

固くなったおなかを直接もみほぐす「腸もみ」で改善 その悪循環を断ち切る方法が「腸もみ」。名前の通り、直接お腹をもんで腸をほぐしていく方法です。基本のやり方は次の通り。座って骨盤を立てた状態、または仰向けのどちらでもOK。

1.お腹を指で触って硬い部分を探す
2.お腹の力を抜き、息を吐きながら押す
3.指先を動かしてもみほぐす

内臓に直接働きかける方法なので、食後30分以内やお酒を飲んだときは控えて。また、妊娠中や生理中も避けた方が良いそうです。

お風呂やトイレで!便秘解消や冷え、むくみにも効果的 「腸もみ」は、毎日やっても一日に何度やっても大丈夫。お風呂に入りながら体が温まった状態でやるとより効果的です。腸の活動が活発になるので便秘解消になることはもちろん、血流がよくなるので冷えやむくみにも効果あり!

もちろん、ぽっこり下腹が解消されるのでウエストのサイズダウンにもつながります。最近はトイレに行ったときにちょっともんでみたりと、普段の生活の中に取り入れておなかをプッシュしています。

[教えてレッツ君!×からだにいいこと]

(杉本真奈美)



■ あわせて読みたい

エルゴノミクスなゴージャススチームパンクキーボード

この記事のコメント

11件を表示 / 1件中

ログインしてコメントする

アメーバ会員登録(無料でカンタン)

Facebookのコメント

コラムアクセスランキング

  1. 1彼氏は何年?「独身生活が長い男」と結婚すると訪れる試練3連発写真34 6月27日15時20分
  2. 2​お昼の惨事……お母さんにされた最悪の「お弁当テロ」3選「箸がない」「おかずがおでん」写真120 6月26日12時30分
  3. 3男子には理解できない!? 既読スルーをする時の女子の心理写真22 6月27日12時00分
  4. 4ダサい夫をユニクロで改造する3アイテム。計9000円で別人に!写真32 6月27日09時02分
  5. 5その恋、発展しません!男子にウザがられる「きっかけづくりLINE」4つ写真5 6月27日12時22分

ランキング

記事配信のポリシーについて

TOPへ戻る