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安眠を妨げる原因はコレだった!? 悪夢を見てしまうNG習慣5つ

2013年11月17日 17時00分
提供:WooRis

「好きな人の写真を枕の下に敷いて眠ると、彼が夢に」こんな事を昔、試した記憶はありませんか? 楽しい夢を見て起きた時は一日中楽しいですよね。逆に、悪夢を見てしまった時は気分が悪いし、熟睡できなかった事で眠る事が怖くなり、不眠症の原因になる事もあります。

実は、夢は自分次第で簡単に操作する事ができるのです。いい夢を見るも悪い夢を見るも、あなた次第なのです。

アメリカの情報サイト『Woman’s Day』を元に、悪い夢を見てしまうNG習慣5つを御紹介します。

 

■1:異臭に注意

眠る前や寝ている間に嗅いでいる香りは、夢に影響してしまいます。花の香りを嗅いで眠るとポジティブな夢を見る事ができ、硫黄の悪臭を嗅いで眠るとネガティブな夢を見るという、香りの研究結果でも明らかになっています。

眠る前に、ユリや桜といった花のアロマの香りをベッドルームにスプレーするだけで、十分にいい夢を見る効果があるので、試してみましょう。

 

■2:耳は寝ていない

例えば、ビルが燃えていて消防車の音で目が覚めたと思ったら、実は目ざまし時計だったという経験はございませんか? これは、あなたが寝ている間に聞こえた音の影響なのです。バレット博士が言うには、「起こさない程の少しの音でも、十分に眠っている人間には認識できている」との事なのです。

また、テレビをつけっぱなしで眠ると、ネガティブな音や言葉を眠りながら聞いているので、いい夢は見れません。テレビは消してから眠りましょう。

海の波の柔らかい音などを聞きながら眠ると、海でバケーションをとっている楽しい夢を見られて、起床した時にリラクッスできます。

 

■3:辛い食べ物

眠る前の食事は夢に大きく関連してきます。チーズや辛い物を食べると消化不良になるので興奮した状態になり、悪夢を見て何度も起きる事が多くなります。

少なくても、眠る2時間前には夕食をすませましょう。できれば、午後2時以降はカフェインを摂取しない方が良いです。

 

■4:ビタミンB6の不足と過剰摂取

バレット博士によると「ビタミンB6は夢を見る事に影響を及ぼす、神経伝達物質のコネクターのようなものなので、過剰摂取でも不足気味でも悪影響を及ぼす」と言います。

つまり、ビタミンB6は眠りに必要なセロトニンを合成するので、不足していると怖い夢を見やすくなるのです。また、逆に多すぎると夢を覚えていて熟睡できなくなります。

サプリメントで摂取すると過剰になりやすいので、アボカド、バナナ、ナッツ、肉といった食べ物から、きちんとビタミンB6を摂取しましょう。

 

■5:お腹が空いた状態で眠る

ダイエット中は熟睡できない人が多いですよね。実は、お腹が空いている状態は低血糖となっている為、熟睡できずに何度も目が覚めてしまうのです。拒食症患者の夢はほとんど毎日、食べ物の夢を見ているという研究結果も出ています。

眠る前はバナナやミルクを摂取すると、トリプトファンというアミノ酸が人の心を安定させるので、良い夢を見る事ができます。

 

いかがでしたか? 人間は眠っている間も無意識に、きちんと状況を把握しているのですね。テレビをつけて寝ない、いい香りを嗅ぐ、眠る前にバナナを食べる、これらをさっそく実践して良い夢を見ましょう。

 

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【参考】

※ 11 Surprising Things That Affect Your Dreams ‐ Woman’s Day


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