コラム
冷え性は本当に妊娠に影響するの？
1月13日10時41分
■冷え性、5つの原因
なぜ冷えは起きるのでしょうか？ 冷えは、体の血流循環が悪いために起こります。血行不良なのです。特に冷えが起きる手足の先端は心臓から遠い場所で、血流が届きにくいところにあります。何らかの原因で血流がうまく循環しないと、温かい血が届かずに冷えを起こしてしまうのです。
その原因として考えられるものは、以下です。
1:ストレスによる血管収縮
2:運動不足による循環不全
3:気温環境・エアコン(特に夏)
4:身体をしめつける服装
5:血流が悪くなるような食生活
■冷えが妊娠に悪影響なワケ
では、なぜ冷えが妊娠に悪影響を及ぼすのでしょうか？ その理由はいくつか挙げられますが、一番は妊娠に関連するホルモンに影響を及ぼすからだと言われています。ホルモンとは血流に乗って、ターゲットする部位に到着して作用する、生理活性物質です。冷え性のような血流が悪い状態が続くと、ホルモンがきちんと効く場所に届かず、作用しないことになってしまいます。ひいては、妊娠しないということに結びつきます。
また、体温が冷え性によって下がると免疫機能の低下を引き起こすので、風邪にかかりやすくなってしまいます。これが意外とやっかいで、不妊治療時に風邪をひくと場合によっては治療を延ばさなくてはいけなくなるので、貴重なチャンスを逃すことになります。
■冷え性対策の食生活
最近、ショウガがブームになっていますが、ショウガの温め効果が見直されたと思っています。しかし、一つの食品やサプリメントという話ではなくて、一番大事なのは「栄養バランスのとれたおいしい食事を、温かい状態で楽しく落ち着いて食べる」ことです。
これには重要な意味があります。きちんと身体に良いものを摂り入れる。そして、身体を活性化させると共に、食べているときの体温上昇により、体内の免疫機能を亢進させているのです。風邪気味のときに温かいものを食べると良くなるのは、このおかげなのです。きちんとした食事をとることは、自分の身体を守るためにも大事な習慣なのです。
冷え性の方は、これがちゃんと理解できていない方が多いのです。栄養と体温のことを考えずに、菓子パンとジュースだけであったり、ファーストフードで済ましてしまう方が多いのです。
■防寒グッズで冷え性対策
冷え性の場合、日常の冷え性対策を言われることが多いと思います。冷え性グッズについても面白いものが出てきており、そういう面白グッズを組み合わせて、自分なりの楽しみを持っても良いでしょう。最近、不妊関係で良く話題に上がるのは、下記の商品です。
□よもぎ温座パット
韓国のよもぎ蒸しをナプキン型カイロで再現しているもので、特に今のような時期、外に出るときにほんわか暖かさを実感するそうです。既に日本で130万個売れているので、それだけ人気があるということですね。
□おなかありがとうシリーズ
不妊治療をされている人に圧倒的な人気がある腹巻です。発売から既に5万枚以上売れているとのこと。温かく、締めつけないフィット感が特徴のようです。
□湯たんぽ
今年は湯たんぽがはやっているようですね。カラフルでユニークな湯たんぽが販売されています。節電の意味においても、湯たんぽが見直されているとも言えます。湯たんぽの使い方はまずは「太腿」「お尻」から温め、次に「お腹」「二の腕」などを温めると効果的なのだそうです。身体の中の大きい筋肉から温めることが、血流改善と冷えの改善につながるというわけですね。
■身体からのメッセージを捉えることが重要
友人にも何人か妊娠希望者で冷え性の方がいるのですが、きちんとその対策をしているのかというと、そうでないことが多いのです。冬なのにアイスクリームを毎日のように食べているし、寒いのにファッション性を優先して薄着だったり、やっていることがめちゃくちゃです。
子供を授かろうと思うと、前述の通り、ホルモンが作用してくれないといけません。そして、子宮や卵巣の血流が良くないといけません。風邪をひかないように、免疫力を高めておく必要があります。身体を冷やすことは、これらの条件を一つずつ潰しているのと同じです。自分のやりたいこと、好きなことを優先してしまうと、どうしても子供は授かりづらくなるのは当然です。
ここでは詳しく書きませんでしたが、運動による筋力強化や血流の改善、日々の入浴習慣なども冷え性対策にはとても有効です。うまく取り入れたいですね。
冷え性一つをとっても、そこで何が自分にとって大事かを考えるきっかけになります。自分の身体の発しているメッセージをとらえ、どのように自分の身体を快適な状態に維持し、妊娠に結びつけるのか。妊娠を望んでいる方は、そういう視点が必要なのかなと思います。
【不妊症：池上 文尋】
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